在新疆旅游中饮食卫生注意事项

在新疆旅游中保持健康的首要问题是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。旅游中的饮食卫生主要包括以下几个方面:注意饮用水卫生。一般来说，生水是不能喝的。旅游饮用水较理想的是水和消毒净化的自来水，其次是山泉和深井水。河流、河流、池塘和湖泊不能生饮。水果必须清洗或去皮。

每顿饭都要慎重对待，饥饿不择食要不得。中高档餐厅一般可以心去吃大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。学习鉴别餐厅卫生是否合格。新疆旅游包车公司小编告诉你一般的标准应该是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食物原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人不接触食物，钱票与食物相距甚远。

在船上或飞机上控制饮食。旅行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢。如果不控制饮食，必然会增加肠胃负担，引起肠胃不适。游览奇山秀水、名胜古迹，心情舒畅，但由于四处奔波、体力消耗过大，极度疲劳。旅游期间，游客除了要保证充足的睡眠外，不要忘记及时补充营养食品。在有条件的地方，可以进入一些补品，对于大众游客来说，掌握一般补品原则更为重要。

补充水分。不要只喝矿泉水或者酒店的普通茶，要多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。如果每天能加一杯牛奶或者咖啡，那就更理想了。补充维生素。旅游团一般十人一桌吃饭，六菜两汤，八菜一汤，往往十人分享一盘蔬菜，这对维生素的日均摄入量是不够的。新疆旅游包车公司小编建议在自由活动的时候，可以适当购买富含维生素的葡萄、苹果、柑橘，做到桌子损失桌子外补。

补充蛋白质。如果你参加的新疆旅游团队不属于豪华团和贵宾团，不要指望餐桌上会有丰富的山珍海味。虽然普通团的餐桌上也有肉菜，但是人数少，吸收的蛋白质很难补充疲劳的身体消耗。这个时候睡觉前吃零食是非常必要的。可以享受炒鸡蛋、烧鱼、牛奶、面包等。